L'essentiel en 30 secondes Sauna : chaleur sèche, 70 à 100 °C, sudation rapide et intense. Hammam : chaleur humide, 40 à 50 °C, humidité proche de 100 %, effet enveloppant. Sauna pour la détente musculaire et l'immunité ; hammam pour la peau et les voies respiratoires. Les deux peuvent s'alterner le même jour, en s'hydratant entre les deux. Contre-indications communes : grossesse, hypertension, troubles cardiaques ou circulatoires, infection.
L'essentiel en 30 secondes Les bols tibétains émettent des vibrations sonores riches en harmoniques qui agissent physiquement sur le corps. Effets principaux : relâchement musculaire, apaisement du système nerveux, lâcher-prise rapide. Une séance dure généralement 60 à 75 minutes, allongé, habillé, sans contact obligatoire avec les instruments. Rythme conseillé : une pratique régulière, même brève, suffit à en ressentir les bienfaits. À Nice, chez Chemins de Maât : de 10 à 60 € selon votre cotisation.
L'essentiel en 30 secondes L'infrarouge chauffe le corps par rayonnement, à 40-60 °C. Le traditionnel chauffe l'air, à 70-100 °C. Infrarouge : chaleur douce, action profonde sur muscles et articulations, séances longues de 30 à 45 minutes. Traditionnel : sudation rapide et intense, effet détox immédiat, cycles courts de 10 à 15 minutes. Débutants et personnes sensibles à la chaleur : commencez par l'infrarouge. Les contre-indications sont identiques pour les deux.
L'essentiel en 30 secondes Le bain sonore utilise des vibrations produites par des bols chantants, gongs ou diapasons pour agir directement sur le corps. Effets principaux : relâchement musculaire profond, basculement du système nerveux vers un état de repos. Une séance dure généralement 60 à 75 minutes, allongé, habillé, sans contact direct nécessaire. Rythme conseillé : une séance toutes les 2 à 3 semaines pour un accompagnement de fond. À Nice, chez Chemins de Maât : de 10 à 60 € selon votre cotisation.
L'essentiel en 30 secondes Le sauna finlandais chauffe l'air entre 70 et 100 °C et déclenche une sudation intense. Effets principaux : détente musculaire, meilleure circulation, soutien immunitaire, sommeil plus profond. Une séance dure 45 à 60 minutes, par cycles de 10 à 15 minutes entrecoupés de pauses fraîcheur. Rythme conseillé : une à deux séances par semaine. À Nice, chez Chemins de Maât : de 10 à 60 € selon votre cotisation.
